Hva bør man spise når man er syk?

Velg næringstett mat som gir mye energi og protein i små porsjoner. Gode valg er egg, havregrøt på helmelk, yoghurt, suppe med fløte, smoothie, brød med ost og nøtter. Spis lite og ofte — seks små måltider er bedre enn tre store når appetitten er lav.

Hva er lett å spise når man er dårlig?

Mat som er myk, mild og lett å svelge er enklest: grøt, suppe, yoghurt, banan, eggerøre og smoothie. Unngå sterk lukt og krydder hvis du er kvalm. Kjølig mat (som yoghurt og is) tolereres ofte bedre enn varm mat ved kvalme.

Hvor mye protein trenger man ved sykdom?

Ved sykdom anbefales 1,2–2,0 g protein per kg kroppsvekt per dag — betydelig mer enn de 0,8 g/kg som anbefales for friske. For en person på 70 kg betyr det 84–140 g protein daglig. Gode proteinkilder er egg, meieriprodukter, fisk, kjøtt og proteinberiket mat.

Hvordan få i seg nok mat med dårlig appetitt?

Spis små porsjoner ofte (6 måltider per dag). Berik maten med fløte, smør, ost og proteinpulver for å øke næringsverdien uten å øke volumet. Ha lett tilgjengelig snacks i nærheten. Drikk næringsrike drikker som kakao på helmelk, smoothie eller juice mellom måltidene.

Når bør man oppsøke lege for dårlig matinntak?

Kontakt lege dersom du har ufrivillig vekttap over 5 % de siste tre månedene, spiser mindre enn halvparten av normalt i mer enn tre dager, eller har vedvarende kvalme, oppkast eller svelgevansker som hindrer matinntak.

Mat når du er syk – næringstett kost ved sykdom og dårlig appetitt

Fagartikkel · 8 min lesetid

Hva bør du spise når du er syk? Konkrete tips for forkjølelse, kreft, etter operasjon og kronisk sykdom. Næringstett, energirik mat som er lett å spise.